你养生的时候踩过的坑

你养生的时候踩过的坑

误区一：以凉为痛快

到了夏季

许多人以凉为痛快

冰糕、冰激凌每天不离口

越是冰镇的饮料、啤酒喝着越爽

恨不得钻进空调房就不出来

其实这些都是养生的误区

这是为什么呢？

外界炎热的天气与体内的温度差异很大

会导致脾胃功能减弱

到了秋冬季节就很容易发生腹泻

因此

夏季养生非常重要的一点便是

固护脾胃

老人孩子睡觉时

要穿件背心把肚子护住

饮食上多吃一些姜

避免长时间待在空调房内

以免发生空调病

空调房温度不要过低

23℃最适宜

且室内外温差在5℃、6℃最适合

不要睡在有过堂风的房间

也不要在地上铺凉席睡

误区二：出汗后大量补水夏天运动后大汗淋漓口干舌燥许多人认为这时大量饮水痛快又解渴同时也能讯速补充身体丢失的水分但是这种做法是不对的运动后马上大量饮水不利于肠胃吸收会加重胃肠负担引起身体的水中毒年轻人在大量饮水后常会出现胃肠痉挛痛老年人胃肠吸收能力减弱后心脏会感觉不适大量运动后饮水要少饮多次每小时的饮水量不要超过600毫升适当补充淡盐水可以维持电解质的平衡热爱运动的人可以在运动前适量补充点水误区三：大量出汗排毒更健康有人认为到了夏季大量出汗可以排毒有利于健康这种看法也是一种误区夏季炎热蒸发汗液可以维持体温的恒定很多代谢的产物、细菌也随汗液一同排出但是有些人汗腺天生不发达这样的人大量出汗容易中暑而大量出汗后如果不及时的补充水分血液就会相对浓缩对冠心病、脑血管病也会有一定的影响

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