喜欢的4种“水果”,减肥不成反增重
喜欢的4种水果,减肥不成反增重
要说什么是人生永恒的追求,可能非健康长寿莫属了!可说起来容易做起来难,养生是一个不断积累的过程,很多人追求长寿却恶习累累,很多人想要养生却满头雾水!我是《妇科苏医师》,每天给大家一些养生健康的小知识,愿大家安康!
春季是女人最不敢放胆吃的季节,这个时候大部分人都是忙着减肥的,以免在夏天的时候显露出身上的一圈赘肉。而谈到减肥能吃的食物,大部分人的第一反应就是水果,仿佛多吃一点也不会让体重增加,其实这是一个错误观念。有些水果的脂肪含量和糖分,甚至比肉都要高,如果吃得多的话,小心减肥不成反增重!
1、牛油果
这种水果在减肥界似乎被捧上了神坛,说是营养丰富又能够帮助减肥。它确实是有很多的纤维素和营养物质,对于血管的弹性和血液流动是有帮助的。但是它同样含有的脂肪也很高,100g的果肉甚至比100g的瘦猪肉含有的脂肪含量都高,如果用它来当零食或加餐的话,妥妥的会增肥了。
2、椰肉
现在有很多的水果店有整颗的椰子,不少女人喜欢买回家吃。椰汁和椰肉都清甜可口,非常适合在春夏的时候吃。但是椰子其实属于寒性水果,如果是本身湿寒体质吃多了,会加重湿气,反而导致身材水肿。并且椰肉100g就有230卡路里,比米饭的热量都要高,吃多了难怪腰上赘肉堆几层!
3、荔枝
它的口感是很甜的,不少女人都喜欢吃,只不过100g的果肉就有70卡路里,是水果中热量较高的了,并且它的含糖量有20%,可以说是和吃一颗糖差不多了。不少女人一吃荔枝就停不下来,容易上火不说,糖分分解不及时,就会直接变成脂肪,再转为赘肉,难怪腰上赘肉堆几层了。
4、香蕉
它所含的钾元素是有消除水肿的效果,但同时也是高碳水的水果,容易转化成糖分再转化成脂肪,100g的香蕉就有93卡路里,热量也不小了。如果经常在饭后马上吃的话,前面的食物无法分解,就摄入了更多的碳水,这样不但没有润肠排便和减肥的作用,反而还会增重。
女人在减肥期间吃水果也不能一点都不挑,糖分还有碳水含量大的水果还是少吃一些,不然的话是不利于减肥的。吃之前最好先查一下热量成分表,以免赘肉难以减掉!
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