相爱穿梭千年郑爽颜值爆表nbsp郑爽身材纤瘦怎样瘦手

发布时间：2021-01-21 03:58:45 阅读：次来源：盘发器厂家

《相爱穿梭千年》拍吻戏，三小时亲到嘴麻。郑爽在近日热播的《相爱穿梭千年》中表现的娇嗔可爱，好评如潮。纤瘦、颜值爆表的郑爽自出道深受欢迎，小展示了曼妙身材。女星怎样瘦？

《相爱穿梭千年》拍吻戏，三小时亲到嘴麻。郑爽在近日热播的《相爱穿梭千年》中表现的娇嗔可爱，好评如潮。纤瘦、颜值爆表的郑爽自出道深受欢迎，小展示了曼妙身材。女星怎样瘦？私人教练告诉你。

横向平举

锻炼部位：肩膀、，手臂肌肉

动作分解：

1.双脚分开与肩同宽，脚趾向前，膝盖微曲。双手握住哑铃放在大腿两侧。

2.慢慢呼气，双手伸直举起至与肩同高，掌心向下，保持住这个动作。然后吸气，手臂慢慢地下降三分之一的位置。注意，重复动作的时候要缓慢。

Tips：为了防止运动损伤，当你双臂举起哑铃的时候保持颈部肌肉的放松。

手握哑铃

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

按摩淋巴：

弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。