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相爱穿梭千年郑爽颜值爆表nbsp郑爽身材纤瘦怎样瘦手

发布时间:2021-01-21 03:58:45 阅读: 来源:盘发器厂家

《相爱穿梭千年》拍吻戏,三小时亲到嘴麻。郑爽在近日热播的《相爱穿梭千年》中表现的娇嗔可爱,好评如潮。纤瘦、颜值爆表的郑爽自出道深受欢迎,小展示了曼妙身材。女星怎样瘦?

《相爱穿梭千年》拍吻戏,三小时亲到嘴麻。郑爽在近日热播的《相爱穿梭千年》中表现的娇嗔可爱,好评如潮。纤瘦、颜值爆表的郑爽自出道深受欢迎,小展示了曼妙身材。女星怎样瘦?私人教练告诉你。

横向平举

锻炼部位:肩膀、,手臂肌肉

动作分解:

1.双脚分开与肩同宽,脚趾向前,膝盖微曲。双手握住哑铃放在大腿两侧。

2.慢慢呼气,双手伸直举起至与肩同高,掌心向下,保持住这个动作。然后吸气,手臂慢慢地下降三分之一的位置。注意,重复动作的时候要缓慢。

Tips:为了防止运动损伤,当你双臂举起哑铃的时候保持颈部肌肉的放松。

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手握哑铃

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的来做这个动作。

2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

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按摩淋巴:

弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图中所示的5个点上,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力。

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