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宝宝贫血吃什么补血最快七种食物简单又有效

发布时间:2022-05-06 09:07:33 阅读: 来源:盘发器厂家
宝宝贫血吃什么补血最快七种食物简单又有效 宝宝贫血吃什么补血最快七种食物简单又有效

很多人都会因为各种各样的原因而出现贫血的情况,其中不少有贫血症状的都是小宝宝们,而一般宝宝们出现贫血症状之后,家长就会给宝宝吃一些能够补血的食物。那么宝宝贫血吃什么补血最快?宝宝贫血吃什么好得快?宝宝贫血吃哪些食物好?

1、饮食原则

宝宝贫血一定要注意多摄入含有较丰富铁质、蛋白质、维生素C的食物,以保证血液中红细胞和血红蛋白含量的正常。具体的操作可以是对于较小的婴儿要注意尽量母乳喂养,4个月之后可以开始添加含铁的米粉、蛋黄、水果泥、果汁;6个月左右可以食用动物肝脏泥;9个月之后可以食用绿叶蔬菜、水果等。

2、三合粥

材料:黑豆、红枣各30克,糯米100克,红糖适量。

做法:将黑豆洗净、红枣洗净去核、糯米洗净之后一起加入锅中煮成粥,并加入红糖即可。

功效:黑豆含有丰富的蛋白质和微量元素,能够帮助养血补虚,而红枣也是补血养气的食物,特别适合营养性缺铁性贫血的宝宝食用。

3、菠菜粥

材料:新鲜菠菜100克,粳米100克。

做法:将菠菜、粳米洗净之后一起熬煮成粥。要注意菠菜洗净之后最好能够用手或者是用刀切小块,煮到米烂汤稠即可。

功效:菠菜中含有丰富的铁质,适用于缺铁性贫血。

4、花生米粉

材料:带红皮的花生米适量。

做法:将带红皮的花生米研成细末,用开水冲服,每日两次即可

功效:不仅能够作用于小孩营养性贫血还能对小儿紫癜、尿出血等症状起作用。

5、菠萝西兰花汁

材料:西兰花150克,菠萝、蜂蜜各适量。

做法:将西兰花切成小块洗净,菠萝也削皮洗净之后切成小块,将西兰花、菠萝、蜂蜜、水加入果汁机打匀即可。

功效:西兰花中含有丰富的维生素B2、C、K等,其中的维生素C可以有效提高身体对于铁质的吸收利用。

6、莴苣苹果汁

材料:胡萝卜1根,苹果半个,莴苣、柠檬各四分之一个,蜂蜜适量。

做法:将胡萝卜、莴苣洗净写成小块之后放入榨汁机榨成汁,柠檬也榨成汁,将榨好的柠檬汁、胡萝卜莴苣汁以及去皮去籽的苹果、蜂蜜、水加入果汁机打匀即可。

功效:莴苣中含有的叶酸和钾离子能够帮助促进身体对于铁质的吸收,而且其热量极低,除了可以给宝宝防治贫血也能帮助瘦身。

7、草莓葡萄汁

材料:草莓2颗,菠菜100克,葡萄8颗,蜂蜜适量。

做法:将菠菜洗净切成小段,葡萄洗净去籽,草莓去蒂洗净之后加入果汁机打匀即可。

功效:菠菜含有丰富的铁质,草莓、葡萄又含有丰富的维生素,两者相辅能够帮助宝宝改善贫血。

8、小儿贫血吃什么好

动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。

鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。

动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。

黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。

芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。

绿叶蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

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