四种错误的饮食习惯让你疲劳

上班族们为什么每天都很累，为什么天天在办公室里坐着还是累成狗，其实有时候不是因为工作才累的，很多时候是因为自己的生活习惯或者是饮食习惯，那还到哪些饮食习惯会让你更加劳累吗？下面，让我为大家介绍容易导致夏季疲困倦乏的四种错误的饮食习惯。

1.过食海鲜。海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入*后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。

2.运动后大量喝酸性饮料。*经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。此时应该食用一些清淡易消化的食物。

3.吃得过少。现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。一次、两次不吃早餐，久而久之便成了习惯。营养学研究证明，早餐是人一天中最重要的一顿饭。一夜酣睡，*激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，工作效率降低。

4.吃得过多。大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年痴呆症。因此，无论男女老少都应养成吃饭七成饱的好习惯。

饮食习惯不健康会影响我们的精神状态，除了要纠正以上几个错误的饮食习惯之外，建议大家在夏季可以适当的锻炼来增强体质，焕发精神。

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