秋冬减肥必知8个常识减脂塑身受益终生完美塑身美体

2017/2/1911:05:23　来源:网络

给新手的一些建议：

1.要减肥不要减重：

体重只是一个数字，BMI也只能当作参考，真正重要的是体脂率，也就是你身体里到底有多少不必要的脂肪，阿诺史瓦辛格的体重跟BMI肯定都高的吓人，MichaelJordan的体重也绝对比一般人高的多，但是他们的身体却是多少人追求的目标，只要脂肪去除，体态自然会轻盈好看，一个体重很轻却充满脂肪的人，健康绝对好不到哪里去，有必要为了斤斤计较几公斤把身体搞坏吗?

2.减肥是一时，但健身是一辈子的事：

很多人减肥失败或是复胖都是因为心态没有调整好，以为可以用短期的、方便的、投机取巧的方式让自己快速减肥，然后在达到目标体重后就回到原来的生活模式，这也难怪，一个人会胖，无非就是因为多吃少动，可以开车就不走路、可以坐电梯就不爬楼梯，可以坐着看书就绝不站着看，这种生活习惯几乎是过了青少年时期就很难改的，人总是有太多藉口，要上课要上班要吃饭要出去玩，但就是找不出三十分钟让自己动一下，当你觉得运动是一件痛苦的事，理所当然你就会把他排在待办事项的最后一位，于是乎会想抄捷径走小路也不意外。问题是，体重这东西就像跷跷板，不是向上就是向下，要维持平衡非得小心翼翼不可。就算你每天只是比消耗的热量多吃了一百卡，体重也是会上升，就好像跷跷板只要有一点点不平衡就会往一边倒一样。这就是为什么减重或增重都不难，要维持在理想体重却很困难的原因，因为一个良好的生活习惯，非得从心态上彻底调整不可，就算你花三个月减了二十公斤，但接下来每个月复胖一公斤，那也只要一年半体重就会全部回来，一个月胖一公斤很难吗?不，只要每天多摄取250大卡，相当于一个波罗面包，热量就是这么残酷。